Zaparcia to nic innego jak zbyt mała częstotliwość wypróżnień (mniej niż 2 na tydzień) oraz inne problemy związane z oddawaniem stolca. Objawem zaparć może być nadmierne parcie i towarzyszące uczucie niepełnego wypróżnienia lub oddawanie suchego, zbitego stolca[1]. Zobaczmy jak możemy sobie z nimi radzić domowymi sposobami.
Przyczyną zaparć najczęściej jest nieprawidłowa dieta, a szczególnie zbyt mała ilość błonnika. Zaleca się spożywanie ok. 30-40 g błonnika dziennie. Dodatkowo warto spożywać świeże owoce na surowo. Rano wskazane są suszone śliwki, które zjemy na czczo. Warto pamiętać o otrębach pszennych oraz warzywach strączkowych. Zaleca się jedzenie brązowego ryżu czy gruboziarnistych kasz. Należy wyeliminować z diety białe pieczywo na rzecz ciemnego. Należy przyjmować 2,5 litra płynów dziennie – najlepiej wodę lub herbatę. Ograniczmy spożywanie słodyczy oraz postawmy na aktywność fizyczną. Te zabiegi pomogą nam wygrać z zaparciami. Dietę należy wprowadzać stopniowo. Najlepiej zacząć od warzyw gotowanych oraz owoców. Świetnym remedium na zaparcia są kefiry, maślanki, jogurty oraz siemię lniane, które przyspieszają ruchy robaczkowe w jelitach, tym samym ułatwiając wypróżnianie. Zbawienny wpływ na zaparcia będą miały figi oraz kawa.
Czy wiesz, że zaparcia są zmorą współczesnych społeczeństw i dotykają aż 20-30% populacji? Częściej zapadają na nie mężczyźni. Jeśli chodzi o kobiety to częściej zapadają na nie panie, które mają problemy z poruszaniem się, są w podeszłym wieku czy też przyjmujące leki nasilające zaparcia.
Kiedy zaparcia wymagają wizyty u lekarza?
Czasem domowe sposoby na zaparcia są niewystarczające. Jakie objawy zaparć powinny nas skłonić do wizyty u lekarza? Mogą to być: nagła zmiana rytmu wypróżnień, która może świadczyć o poważniejszej chorobie. Inne objawy to: osłabienie, gorączka, utrata 10% masy ciała w czasie 3-6 miesięcy, utrata krwi (np. krew w stolcu), niedokrwistość, smoliste stolce czy krwawienie jelitowe. Do lekarza powinny iść osoby z dodatnim wywiadem rodzinnym w kierunku raka jelita grubego, pacjenci powyżej 45 roku życia oraz Ci z dolegliwościami endokrynologicznymi oraz neurologicznymi.
Lekarze zalecają terapie farmakologiczne, dietę, modyfikację dotychczasowej terapii. Czasem na wagę złota jest wsparcie psychologiczne. W ostateczności przeprowadza się leczenie operacyjne.
[1] https://gastrologia.mp.pl/objawy/50664,zaparcia (dostęp. 1.03.18 r. godz. 15:02).
